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10个苗条杀手暗藏高盐易致胖

日期:2018-7-19(原创文章,禁止转载)

过量摄取钠会妨碍钾的吸收,造成血液循环变慢,细胞代谢产生障碍,体内废物不能很好地双鸭山癫痫病重点医院排出,黑龙江中亚医院能信吗同时造成脂肪囤积,水分滞留在体内,使腰围和身体变得臃肿肥胖。下面来看一下那些东西内暗藏高盐。

吃咸为什么会易胖?

过量摄取钠会妨碍钾的吸收,造成都治疗癫痫哪家医院好成血液循环变慢,细胞代谢产生障碍,体内废物不能很好地排出,同时造成脂肪囤积,水分滞留在体内,使腰围和身体变得臃肿肥胖。

一天500毫克(约1/5茶匙的盐)就足够身体的需要了,最多一天摄钠量也不应超过2400毫郑州军海癫痫医院克,也就是一茶匙的盐。

10类食物隐藏了高钠:

1.白吐司

白吐司吃起来似乎没有味道,但光两片半也有超过600毫克的钠含量。早餐如果两片吐司涂花生酱,要不超量都难。而且面包的奶油愈多,盐分愈高。因此像便利商店的巧克力面包宜宾癫痫病医院、波罗面包、奶酥面包等,也都有约200~240毫克的钠含量。

减肥吃法:如果想吃面包,不妨选杂粮类的面包,虽然钠含量高,但钾含量也不低,又有纤维、植化素等优质营养素,相较之下是比较好的选择。

2.低钠盐

低钠盐是以钾取代钠,但即便如此,5克重(约半汤匙)的低钠盐仍含有高达917毫克的钠,不可不小心。

减肥吃法:营养师提醒,不管什么盐,还是少用为妙,降低用量是首要原则。可以使用白醋、果醋或柠檬、番茄等天然的酸味,或人参、当归、枸杞等中药材来取代盐;也可运用香菜、海带、香草等味道强烈的食材,带曲靖癫痫医院出食物的原味。或是改变烹调方式,多利用烤、蒸、炖等烹调方式,来保持食物的天然鲜味,以减少盐、味精的用量。

3.麦片

早餐谷类脆片多宣称低脂肪、低四川治疗癫痫病哪家医院好胆固醇、高纤,是不少人心目中的健康早餐选择。董氏基金会抽查早餐麦片14个品项,就有一半达到英国高盐标准(每100克食品含500毫克以上),宜宾哪家医院治疗癫痫最好有些厂牌竟高达1030毫克。

减肥吃法:买麦片时看一下标示,有些厂牌含钠量较低,差距达10倍以上。

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